کاربرد کفش رانینگ چیست؟
کفش رانینگ (Running shoes) همانطور که از نامش پیداست، برای دویدن طراحی شده است. این نوع کفش ها با طراحی منحصر به فرد خود، نقش بسیار مهمی در محافظت از پاها و بهبود عملکرد در هنگام دویدن ایفا می کنند.
کفش رانینگ چیست؟
کفش رانینگ با کفی نرم و انعطاف پذیر باعث جذب شوک و ایجاد راحتی بهتر می شود. داشتن رویه تنفس پذیر برای جلوگیری از عرق کردن پا و ایجاد بوی بد و همچنین محافظت از قوس پا برای حفظ تعادل و جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا مناسب است. در نهایت با وزن سبکی که دارد مانع فشار کفش به پاها شده و عملکرد آنها را بهبود می دهد.
از کفش رانینگ در چه جاهایی استفاده می شود؟
- برای دویدن روی تردمیل: سطح تردمیل به دلیل سفت بودن فشار زیادی به مفاصل وارد می کند و کفش رانینگ با جذب شوک، از آسیب رسیدن به زانوها و مچ پا جلوگیری می کند. همچنین کفی های مخصوص کفش رانینگ باعث می شود با راحتی بیشتری روی تردمیل بتوانید بدوید و عملکرد خود را بهبود بدهید.
- برای دویدن در فضای باز: بعضی از مدل های کفش رانینگ برای دویدن در جاده و روی آسفالت، پیاده رو و سایر سطوح سخت و در مسیرهای ناهموار و طبیعت مناسب هستند. این کفش ها معمولا دارای زیره های با چسبندگی بیشتر هستند و محافظت بهتری از مچ پا ارائه می دهند.
- برای پیاده روی تند و سریع: کفش های رانینگ به دلیل قابلیت جذب شوک، برای پیاده روی سریع نیز مناسب هستند و از فشار بر مفاصل کم می کنند. این کفش ها به دلیل طراحی توانمندانه ای که دارند، راحتی بیشتری را در حین پیاده روی فراهم می کنند.
- برای ورزش های هوازی سبک: کفش های رانینگ به دلیل قابلیت جذب شوک و انعطاف پذیری بالا، برای ورزش هایی مانند ایروبیک و پیلاتس و یوگا و تمریناتی با شدت متوسط مناسب هستند.
مزیت پوشیدن کفش رانینگ چیست؟
پوشیدن کفش رانینگ مناسب، برای افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند یا به پیاده روی علاقه دارند، از اهمیت بالایی برخوردار است. این کفش ها به دلیل طراحی خاص و ویژگی های منحصر به فردی که دارند، مزایای بسیاری را برای پاها و بدن به همراه می آورند. به طور خلاصه، پوشیدن کفش رانینگ مناسب، به شما کمک می کند تا با خیال راحت تر و موثرتر ورزش کنید و از مزایای بسیاری از جمله کاهش درد مفاصل، بهبود تعادل، افزایش عملکرد ورزشی و کاهش خطر آسیب دیدگی بهره مند شوید.
برای خریدن کفش رانینگ به چه مواردی باید اهمیت بدهیم؟
در هنگام خرید کفش رانینگ در ابتدا باید به نوع کف پای خود اهمیت بدهید. اگر دچار صافی کف پا هستید به کفشی نیاز دارد که قوس کف پا را حمایت کند و از صافی بیش از حد آن جلوگیری کند.
پاهایی که قوس کف پای زیادی دارند به کفشی نیاز دارند که انعطاف پذیری بیشتری داشته باشد و به جذب شوک کمک کند و کف پای عادی به کفش هایی با پشتیبانی متوسط نیاز دارد.
سایز کفش، موضوع دیگری است که باید به آن توجه کنید. سایز آن باید طوری باشد که فضای کافی برای حرکت داشته باشد و پاشنه باید به خوبی در جای خود ثابت شود. پاها باید در حین دویدن احساس راحتی کنند.
نوع دویدن هم مهم است، برای دویدن روی آسفالت به کفشی با زیره محکم و مقاوم نیاز است و دویدن روی مسیرهای ناهموار به کفشی با زیره چسبنده و قابلیت جذب شوک بالا نیاز می باشد. برای دویدن روی تردمیل به کفش های سبک تر و انعطاف پذیرتر نیاز است و در آخر افراد مبتدی برای دویدن به کفشی با پشتیبانی بیشتر و جذب شوک بالا نیاز است. حرفه ای ها هم به کفشی با وزن سبک تر با انعطاف پذیری بیشتر نیاز دارند. لازم به ذکر است که بهترین زمان خرید، عصر یا بعد از ظهر است؛ زمانی که پاها کمی متورم شده اند. دقت کنید حتما قبل از خرید با کفش چند قدم راه بروید.
تفاوت کفش رانینگ با واکینگ (راه رفتن) و جاگینگ(دویدن آرام)
کفش های رانینگ به گونه ای طراحی شده اند که ضربات ناشی از برخورد پا با زمین را جذب کنند و از مفاصل، به ویژه زانوها، محافظت می کنند. آنها معمولا دارای کفی های نرم و انعطاف پذیر هستند که به حرکت طبیعی پا کمک می کنند. کفش های واکینگ برای پیاده روی های طولانی مدت و آرام طراحی شده اند. آنها معمولا دارای کفی های سفت تر و مقاوم تر نسبت به کفش های رانینگ هستند. کفش های جاگینگ ترکیبی از ویژگی های کفش های رانینگ و واکینگ هستند. آنها برای دویدن های آرام و با سرعت متوسط مناسب هستند.
برای خرید آنلاین کفش رانینگ چه کنیم؟
خرید آنلاین کفش رانینگ می تواند بسیار راحت و سریع باشد، اما برای اینکه کفشی مناسب و با اندازه دقیق انتخاب کنید، باید چند نکته مهم را رعایت کنید. از یک کاغذ، مداد و خط کش استفاده کنید تا طول دقیق پای خود را اندازه بگیرید. مطمئن شوید که پای خود را روی یک سطح صاف قرار داده اید و پاشنه و نوک انگشتان شما به دیوار تکیه داده شده است.
به جدول سایزبندی هر برند مراجعه کنید، زیرا ممکن است اندازه ها کمی با هم متفاوت باشند. نوع کف پا و نوع دویدن خود را بشناسید، برندهای معتبر را انتخاب کنید برندهای شناخته شده معمولا کیفیت بالاتری دارند و اطلاعات دقیق تری در مورد محصولات خود ارائه می دهند.
قبل از خرید، حتما نظرات سایر خریداران را در مورد محصول مورد نظر مطالعه کنید. این نظرات به شما کمک می کنند تا از راحتی و کیفیت کفش مطمئن شوید. به جزئیات کفش، مانند جنس رویه، زیره و قسمت های مختلف آن توجه کنید.
در صورتی که کفش مناسب نبود، امکان بازگشت کالا را بررسی کنید. بسیاری از فروشگاه های آنلاین، امکان تعویض سایز یا بازگشت کالا را فراهم می کنند. از فروشندگانی خرید کنید که اصالت کالا را تضمین می کنند و گارانتی محصولات را ارائه می دهند.
می توانید قبل از خرید آنلاین، به یک فروشگاه فیزیکی مراجعه کنید و چند مدل کفش را امتحان کنید تا بتوانید سایز و مدل مناسب خود را بهتر تشخیص دهید.