بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای پوستی شاداب

پوست به عنوان بزرگ ترین و مهم ترین ارگان بدن، نقش مهمی در حفظ سلامت جسم دارد و سالم بودن آن می تواند نقش مستقیمی بر اعتماد به نفس افراد و بهبود تعاملات اجتماعی آنها ایفا کند. عوامل زیادی روی سلامت پوست اثر می گذارند، خواب، تغذیه، سبک زندگی، استرس و غیره. در این بین تحقیقات نشان داده است که برخی ویتامین ها و مکمل ها می توانند نقش پررنگی در شادابی و سلامت پوست داشته باشند. در این مطلب از سایت مدیسه قصد داریم در مورد این ویتامین ها و مکمل ها صحبت کنیم. پس اگر به دنبال داشتن پوستی سالم و شاداب هستید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

چه ویتامین هایی برای پوست مفیدند؟

ویتامین E

ویتامین E در واقع یک آنتی اکسیدان است که قادر است از تشکیل رادیکال های آزاد و در نتیجه سرطان پوست جلوگیری کند. این ویتامین می تواند اشعه UV خورشید را جذب کرده و مانع ایجاد چروک و لک روی پوست شود. جلوگیری از تخریب سلولی، درمان التهاب پوست و جلوگیری از خشکی آن از جمله اثرات ویتامین E بر روی پوست هستند.

ویتامین C

این ویتامین نیز خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی دارد و در فرآیند کلاژن سازی و ترمیم بافت پوست بسیار موثر است. علاوه بر این، ویتامین C در جذب بهتر و موثرتر ضدآفتاب روی پوست نقش موثری دارد.

ویتامین A

این ویتامین به تولید سلول های جدید پوستی، کاهش چین و چروک و جلوگیری از شل شدن پوست، درمان آکنه و مقابله با آفتاب سوختگی به پوست کمک می کند.

ویتامین B

ویتامین B انواع مختلفی دارد که هر کدام نقش کلیدی و پررنگی در حفظ سلامت پوست دارند. ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، بیوتین، اسید فولیک، کبالامین و پیریدوکسین از جمله این ویتامین ها هستند.

ویتامین K

تحقیقات نشان داده است که ویتامین K می تواند به حفظ رطوبت پوست و بهبود بافت آن کمک کند. همچنین این ویتامین می تواند در کاهش قرمزی و التهاب پوست تاثیر بسزایی داشته باشد. بهبود جای زخم، از بین بردن تیرگی زیر چشم و از بین بردن لکه های تیره روی پوست از جمله فوایدی است که این ویتامین برای پوست دارد.

ویتامین D

این ویتامین خاصیت ضدالتهابی دارد و به کاهش قرمزی و تحریک پوست کمک می کند. این نکته برای افرادی که بیماری های پوستی مثل اگزما یا پسوریازیس دارند بسیار مفید است. کمک به تسریع زخم ها، کمک به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن و همچنین حفظ ساختار و استحکام پوست از جمله نقش های این ویتامین در سلامت پوست هستند.

چه مکمل های غذایی برای پوست مفیدند؟

زینک

یک ماده معدنی ضروری برای سلامت پوست است که در کنترل چربی پوست و کاهش آکنه، تحریک کلاژن سازی، ترمیم زخم و عفونت های پوستی و همچنین کاهش التهاب موثر است. علاوه بر این، این ماده معدنی به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و از پوست در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کند.

منیزیم

منیزیم نیز یک ماده معدنی موثر در رفع التهاب پوست است و برای درمان اختلالات پوستی مفید عمل می کند. بهبود رطوبت پوست و جلوگیری از پوسته پوسته شدن و همچنین کمک به کلاژن سازی و حفظ استحکام و الاستیسیته پوست از اثرات منیزیم بر روی پوست است. منیزیم همچنین بر بهبود گردش خون و تامین اکسیژن مورد نیاز پوست و از بین بردن رادیکال های آزاد موثر عمل می کند.

پتاسیم

پتاسیم به تنظیم آب در سلول ها کمک می کند، در نتیجه می تواند در حفظ رطوبت پوست موثر باشد. همچنین این ماده معدنی نقش موثری در ترمیم زخم ها و کاهش التهاب و قرمزی پوست خواهد داشت.

سلنیوم

برخی تحقیقات نشان می دهند که سلنیوم می تواند با محافظت از پوست در مقابل اشعه UV از خطر سرطان پوست جلوگیری کند. این ماده همچنین در پیشگیری از پیری زودرس و کاهش التهاب پوست نیز نقش موثری ایفا می کند.

مس

مس نقش کلیدی و مهمی در تولید پروتئین هایی دارد که به تولید کلاژن و الاستین در پوست کمک می کنند. مس همچنین با تنظیم تولید ملانین، به یکنواختی رنگ پوست و کاهش لک های پوستی کمک می کند. حفظ رطوبت پوست، کاهش التهاب و کمک به بهبود زخم با افزایش خون رسانی از نقش های دیگر مس در سلامت پوست هستند.

سیلیکا

سیلسیلیک اسید یا سیلیکا یک ماده موثر در تولید کلاژن و الاستین است که به حفظ قوام و کشسانی پوست کمک می کند. سیلیکا همچنین می تواند با کاهش خطوط ریز و چین و چروک ها، به افزایش نرمی و لطافت پوست کمک کند. چربی زدایی و کنترل آکنه و خاصیت آنتی اکسیدانی از ویژگی های دیگر این ماده معدنی برای حفظ شادابی پوست است.

سخن پایانی

ویتامین ها و مواد معدنی ترکیباتی هستند که وجود آنها برای حفظ سلامت بدن و پوست حیاتی و واجب است. کمبود هر کدام از این ریزمغذی ها می تواند اثرات پررنگی در از بین رفتن سلامت پوست داشته باشد، در نتیجه همیشه باید از مواد غذایی و مکمل هایی استفاده کرد که نیاز بدن را تامین کرده و شادابی پوست را حفظ کنند. در این مطلب به طور کامل در مورد این ویتامین ها و مکمل ها صحبت کردیم. در صورتی که در این مورد نظر یا سوالی دارید، در بخش نظرات با ما در میان بگذارید، همچنین اگر قصد خرید این محصولات را دارید، با کیفیت و قیمت مناسب می توانید آنها را از سایت مدیسه خریداری کنید.